Welkom bij de persontrainerpodcast, de plek waar jij als persontrainer inspiratie, motivatie en de nieuwste inzichten krijgt om je carrière te laten groeien. Of je nu net begint of al een expert bent, wij helpen je om het beste uit jezelf en jouw klanten te halen. Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door BAPT.
BAPT biedt niet alleen fitness opleidingen, maar ook een ondersteunende coachescommunity. Kortom, alles om van jou de beste coach voor jouw klant te maken. Wil je meer informatie? Dan kan je terecht op de website www.bapt.be. Hallo en welkom bij de persontrainerpodcast.
In deze podcast hebben we normaal gezien afleveringen waarin we kennis delen over allerlei topics van het persontrainer zijn. Dat kan het leven als persontrainer zijn, dat kan training zijn, voeding, mindset enzovoort. Alles wat erbij komt kijken.
Maar we hebben iets nieuw en we gaan een reeks maken genaamd Coaches Connect, waarin we andere coaches aan het woord laten hun ervaringen als persontrainer of coach, de struggles die ze hebben gehad, bepaalde fouten die ze hebben gemaakt of die ze anderen in de business zien maken. Dus een beetje het verhaal achter de coach. Zeer waardevol, denk ik.
Dus zeer benieuwd. En vandaag de eerste coach in deze serie. En de coach is Kirsten Vergamme.
Welkom op Coaches Connect. Dank je wel, Kim. In deze serie gaan we eens kijken naar jouw verhaal.
Hoe je bent begonnen als coach. Waar je een beetje hebt doorstaan. Iedereen heeft zijn eigen struggles gehad natuurlijk.
Wat zijn fouten die je hebt gemaakt waarvan je achteraf dacht, ik had misschien beter iets anders gedaan. Misschien moet je jezelf heel kort voorstellen wie je bent en wat je doet. En dan kunnen we vandaag verder.
Ik ben Kirsten Vergamme, dat wist je al. Ik ben female health coach en ik begeleid vrouwen zowel offline als online via een-op-een trajecten. Via PT en de regel dat je voeding mindset.
Maar ook online via een-op-een of groepstrajecten of do-it-yourself tools. Ik doe dat ondertussen al, ik moet altijd even gaan tellen, maar ik denk zeven jaar. Heel low-key begonnen.
Maar ik heb niet altijd in die branche gezeten. Ik heb vroeger het klassieke pad gevolgd. Ik ben gaan studeren, bachelor, master.
Ik heb dan een job gezocht en dat was dan in de marketing. Ik werd dan niet gelukkig, heb ik een andere job gezocht, werd ik ook niet gelukkig, heb ik een andere job gezocht, werd ik ook niet gelukkig. En toen dacht ik, oké, het is tijd voor iets anders.
Dus heel erg gegroeid. Ondertussen in die jaren ook mama geworden van twee kleine kindjes. Dus ik heb niet stilgezeten.
Oké, laten we even teruggaan naar het begin. Je hebt gezegd, ik heb een aantal jobs gedaan. Wat is voor jou de trigger geweest om de job als coach, personal trainer, hoe je het wil noemen, female health coach uiteindelijk.
Dat zal niet het begin geweest zijn. Maar personal trainer, wat was een trigger om te starten? Door zelf pijn te ervaren. Dan gaan we terug naar 2013 en ik ga je geen hele geschiedenis van mijn leven geven, maar dat is wel een belangrijk kantelpunt geweest in mijn leven.
In juli 2013 kwam ik terug van zes maanden naar Australië. Ik had mijn studies afgerond en ik was toen nog niet klaar om te gaan werken. Dus ik had een one-way-ticket geboekt naar Australië en uiteindelijk ben ik zes maanden later teruggekomen.
Dat was fantastisch, maar er was ook nog iets anders gebeurd en ik was twaalf kilo bijgekomen. Ik had dat wel wat door, totdat ik andere mensen zag van mijn thuisfront en die keken naar mij met een blik van oei, amai, er is precies iets gebeurd. Dus dat was helemaal niet fijn.
Ik was natuurlijk altijd wel sportief als kind, dus sporten en zo, dat was niet zo'n probleem, maar dat gezond eten was soms wel moeilijk. En ik weet nog dat ik... Ik was afgevallen, maar ik was zo in de war over wat er gezond was, wat je wel moest doen. Ik was ook te veel aan het sporten, ik was me aan het overtrainen.
Ik had ook niet zo'n goede begeleiding gehad in woeding, waardoor ik een soort van verstoorde relatie had met eten. Het is niet uitgemond in een eetstoornis, gelukkig, maar het had misschien toch niet veel langer mogen duren. Dus ik was wel afgevallen, maar mentaal zat ik dan niet zo goed in mijn vuil en mijn spijsvertering was stuk.
En ik was zo in de war van alles wat er gezegd werd en alle tegenstrijdigheden dat er waren, dat ik echt dacht, en dan ben ik zo wel van, ik ga het gewoon zelf opzoeken. En dan heb ik eigenlijk een jaar gezocht naar een opleiding, waarbij dan eerst specifiek gaan verdiepen in voeding, omdat dat voor mij wel het meest verwerrende was. En na een jaar zoeken, na een degelijke opleiding, ben ik uiteindelijk gestart aan de Europese Academie, als voedingscoach.
Eigenlijk in eerste instantie voor mezelf, omdat ik echt zo in de war was. En dat geeft mij zoveel rust. En dan begint dat.
Dan hebben mensen zoiets van, ah ja, je ziet er wel goed uit, je bent afgevallen in je huid en zo. Hoe doe jij dat? En dan beginnen ze wat gratis tips te delen. En dan was het eigenlijk het volgende bruggetje van, ja, ik sportte wel graag, maar krachttraining, ik wist ook zo nooit goed wat ik moest doen.
Ik dacht wel dat fitness goed was, maar ik dacht zo, ja, ik ben hier aan het trainen, maar maak ik wel vooruitgang? Nog veel vraagtekens. En dan, voilà, zo ben ik dan. Dan ben ik daarmee gaan verdiepen en heb ik daar een opleiding rondgevolgd.
En zo gezegd, zo gedaan, heb ik een aantal mensen gratis geholpen. Ik vond dat heel leuk, want tegelijkertijd zat ik in een job dat ik echt niet zo tof vond. En waar ik er juist zei, ik ging mijn buikpijn werken.
Ik had echt zoiets van, nee, dit is echt niet wat ik heel mijn leven wil gaan doen. En langs de andere kant haalde ik superveel energie uit mensen helpen en mensen te laten voelen hoe het voelt om je echt goed te voelen. En die passie is dan een beetje uit de hand gelopen en nu zit ik hier.
In een nutshell, dus voilà. Oké, dus de start, zoals velen ook vanuit een gewone job, vaak ook een job dat ze zoiets hebben van, oké, ik wil meer iets anders gaan doen, meer richting de sport. Welke mensen ben je beginnen met coachen? Had je direct een bepaalde niche of een bepaald cliënteel? Nee, dat waren... Hoe ben je gestart? Ben je ergens in een gym beginnen met werken? Ben je zelf thuis iets beginnen doen? Wat was zo de... Waar heb je je eerste klanten op gestart? In mijn living.
Oké. Ik heb nooit voor een gym gewerkt. Dat was ook niet mijn ambitie en ik was ook zo nog wat onzeker daarin.
Dus ik wilde eerst altijd heel rustig opbouwen en zo daarin groeien. Dus ja, in het begin was dat familie en vrienden en dan was dat een vriendin van een vriendin. Want ja, amai, onze gemeenschappelijke vriendin, super tevreden en die is afgevallen en die voelt zich ook goed en ze snapt eindelijk wat gezond is en ik wil dat ook.
En zo is dat eigenlijk gaan groeien tot op een bepaald moment dat ik iemand kende van vroeger die de osteopaat, kinesioloog was en een groepspraktijk oprichtte en die zocht een voedingscoach. En dan hebben we eens gebabbeld en onze visie was hetzelfde. En dan ben ik daar begonnen en dan ondertussen in fitness waar ik sportte, dat was eigenlijk fitness slash groepslessen, gaf ik ook al groepslessen.
Omdat ik ooit, mijn moedige zelf toen, op die moment, had gevraagd aan de eigenares die ik ook best goed kende, omdat ik daar heel goed kwam, er heel veel kwam en het was zo'n kleine fitness, iedereen kende iedereen, heel toffe sfeer, dat ik ook zo ben van ja, als je ooit zo iemand zoekt voor ondersteuning of zo, ik weet zelfs niet wat, maar als je iemand zoekt, ik ben wel enthousiast om, ik wil daar meer en meer in gaan doen, mijn passie volgen en mijn hart volgen. En een paar maanden later vroeg ze of ik een nieuwe groepsles wou geven en zo is mijn liefde voor sport nog meer gegroeid, omdat echt de energie dat je daarvan kreeg fantastisch was. En dan wou ik ook meer en meer mensen all-round gaan helpen, want dat gaat zo, je moet dan mensen helpen met voeding, maar eigenlijk wilde ze dan ook tips over hun stress en eigenlijk wilde ze ook tips over hoe moet ik dat bewegen en dus dat hangt allemaal samen.
Dus wou ik ook de persoon zijn, de one-stop-shop laten we zeggen, die dat ook het pakket kon gaan aanbieden. En zo ben ik dan verder gegroeid. Ja, voilà.
En dan meer en meer gaan specialiseren in een bepaalde niche, meer richting die vrouwelijke gezondheid. Hoe is dat gegroeid? Was dat een bepaalde niche dat je merkte dat er toch nog wel veel in te doen viel of hoe heb je de beslissing gemaakt om meer voor die niche te gaan? Puur omdat ik dat zelf het leukste vond. Ik vind het superbelangrijk voor mij persoonlijk dat ik goed kan begrijpen hoe iemand zich voelt, omdat ik ze dan ook beter kan helpen.
En aangezien ik zelf een vrouw ben en ondertussen ook ondernemer, en mijn echte niche is onderneemsters ondertussen, ook zo gegroeid de laatste jaren, dat vind ik gewoon het leukste. En als ik het het leukste vind en ook het meeste voel of zo, dan kan ik ze ook beter helpen. Dus echt gewoon dat mezelf geluisterd en echt gewoon bepaald van dat vind ik leuk, dat vind ik niet leuk, dat geeft mij wel energie, dat niet.
Zo eigenlijk mijn weg gaan zoeken. Puur vanuit mijn zoon of genius, mijn zoon of fan, laat ik maar zeggen. Als je terugkijkt naar het begin van je carrière, zijn er bepaalde fouten, en fouten vind ik altijd een zwaar woord, want iedereen maakt bepaalde fouten, maar zijn er bepaalde dingen dat je zegt van, goh, dat zou ik anders gedaan hebben? Ja, er zijn er ongetwijfeld wel heel veel.
Ja, nu weet ik het. Bepaalde tips, of misschien rond zelfs pakketten. Ik heb een voorbeeld, ik ben begonnen en ik ben begonnen aan 100 euro per maand, 25 euro per sessie, nee per week, 25 euro per week, twee sessies per week.
Dus ik vroeg 12,5 euro, 12,5 euro per uur. Dat zijn zo'n dingen dat ik nu zou zeggen, oké, je mag laag beginnen, maar je moet natuurlijk nog iets verdienen. Maar dat was ook omdat ik toen ook, ja, ik werkte fulltime, dus ik had, mijn inkomen was dan van de fulltime job, en dat was dan een extraatje, maar dat was dan nog altijd veel te laag.
Dat is het eerste dat ik voor mezelf kan nemen. Ja. Wat ik bijvoorbeeld wel, alleen een fout of iets, wat ik nu niet meer zou doen, is op alles tegelijk focussen.
Ja. En op voeding, en op training, en op mindset, want op de duur ben je zo overweldigd, en ga je ook zien dat je nog heel veel nieuw weet, terwijl dat het ook oké is om echt gewoon te focussen op één lijn. En dat is ook vaak uit enthousiasme, omdat dat ook gewoon, als dat je passie is, ja, je wilt daar ook heel veel over weten, maar dat kan ook heel overweldigend zijn.
En als ik het nu anders zou doen, zou ik mij nu veel eerst echt richten op één bepaalde lijn, bijvoorbeeld op voeding, of training, of wat dan ook. Zodat je ook echt het gevoel hebt van, oké, daar maak ik echt wel grote verbeteringen. En daar dan echt in verdiepen, alvorens dat je... Dat je heel breed gaat gaan, en het gevoel hebt dat je van heel veel nog maar te weinig weet, of zo.
Ja. Dus dat is wel iets dat ik misschien anders zou doen. Nu, ja, het komt allemaal wel goed, maar dat kan ook wel overweldigend zijn, heb ik zelf ervaren.
Ja, ik denk dat bij coaches vaak, ook omdat er zijn zoveel opleidingen die je kan volgen, en ja, het is ook wel zo, hoe meer dat je volgt, en hoe meer dat je weet, hoe meer dat je beseft dat je nog niet weet. Ja, en dat blijft zo. Een never-ending story, dat dat blijft gewoon doorlopen.
En de fout die ik dan de meeste zie maken, als het dan in die lijn is, dat is het niet implementeren van de kennis die ze hebben opgedaan. Alleen maar blijven, blijven, blijven, dingen volgen, maar eigenlijk daar niks van meenemen in de coaching. En ja, dan kan het wel interessanter zijn om je even te verdiepen, alles eruit te halen uit die ene opleiding, en pas dan verder te gaan.
Ja, maar ik weet ook van waar dat komt, als ik voor mezelf mag spreken, en dat is misschien herkenbaar voor de luisteraar, is dat je dat ook vaak doet, omdat je denkt dat je anders niet een goede coach gaat zijn, of niet genoeg weet, waardoor je de klant niet zo goed gaat kunnen helpen. Maar het verbaast mij nog elke dag, tot op vandaag, hoe weinig dat mensen weten. Dus als je nog maar 10% meer weet dan je klant, kun je die al supergoed helpen.
Dus als je dealshift kunt maken, dan gaat dat ook heel veel rust brengen, en dat gaat je klant ook heel goed kunnen helpen. Ja, hele goeie tip. Als we gaan kijken naar welke eigenschap vind je van jezelf, heeft ervoor gezorgd dat je zo bent kunnen groeien in jouw job.
Wat is voor jou de belangrijkste eigenschap dat je van jezelf vindt dat je hebt dan? Empathie, denk ik wel. Wat heel fijn is, en wat ik eigenlijk soms voor vanzelfsprekend neem, is dat mijn klanten al jaren klant zijn, en ze zeggen vaak dat ze eigenlijk niemand anders willen. Maar dat is ook soms wel moeilijk geweest, omdat ik minder mee een-op-een geef en een bepaalde beslissing aan moest nemen in plaats van de klant.
Maar gewoon luisteren, actief luisteren en empathisch zijn, maar ook wel die soft push kunnen geven wanneer het nodig is. Want ja, je bent ook toch niet de hele tijd liggetroosten of zo. Ik denk dat dat wel een soort van zachte kracht is geweest, nog altijd, zodat mensen zich echt wel veilig voelen en echt wel comfortabel voelen, en ook echt wel die ruimte hebben om eens door te pushen.
Maar ook als het niet gaat, om dat ook ruimte te laten geven. En zeker als je vrouwen traint, heb je dat best wel onderschat. Dat kan je vertrouwensbrand alleen maar vergroten als coach.
Ja, ik denk dat wel. Oké, als we even teruggaan naar die tijdlijn. Je bent begonnen op personal training en op deze moment doe je ook meer richting het online.
Wat is daar specifiek de reden van dat je ook richting het online bent beginnen gaan? Wil je nog altijd de combinatie blijven maken? De reden is omdat een van mijn grote waarden vrijheid is. Ik vind dat superbelangrijk en dat heb ik echt gemerkt door een bureaujob te doen, waarin ik geen vrijheid had of weinig vrijheid had. Ook besef dat ik niet voor een baas meer kan werken.
Dus die vrijheid is bij mij echt een centraal en dat is nog harder naar boven gekomen toen ik mama werd. Ondertussen mama van twee kleintjes. Die tijd en die vrijheid is iets dat eigenlijk onbetaalbaar is.
En door je agenda te vullen met één op één klanten, heb je niet zoveel vrijheid. Dan leef je eigenlijk naar de agenda van je klanten, terwijl ik wel echt mijn eigen agenda wil bepalen. En dat is mijn rote draad.
Omdat je kunt heel veel werken en dergelijke, maar de tijd krijg je niet terug. Plus, ik ben ook niet de persoon die acht uur aan één stuk één op één training kan geven. Dat zuigt mij leeg.
Ook omdat ik heel veel energie geef en heel vaak luister en ook iets meer tijd neem, soms per klant, als dat nodig is. Dus ik zie mezelf dat ook niet doen. Dus het geeft mij wel echt heel veel energie om die combinatie te hebben, om die afwisseling te hebben en die ruimte en die vrijheid in mijn agenda.
Dat wil zeggen dat ik nooit avonds tot tien uur werk. Nee, dat wil dat niet zeggen. Maar dan kies ik wel wanneer ik dat doe en wanneer dat voor mij lukt.
Wanneer ik energie over heb. Want met twee kleintjes thuis is dat niet altijd evident. Maar dat geeft mij wel de vrijheid enerzijds voor mijn eigen tijd, maar ook om op te schalen.
Want één op één kun je wel je prijzen verhogen, maar er is een plafond en ik heb ambities. Ja, het is ook zo dat het zowel beide, zowel de één op één als de online, beide zijn niet voor iedereen weggelegd. Niet voor iedereen is de online en niet voor iedereen is de één op één.
Nu, er zijn ongetwijfeld bepaalde struggles geweest, bepaalde periodes dat je bepaalde struggles had in die zeven jaar. Kan je zo één specifieke periode eruit halen en waar dat was en waar je dat geleerd hebt en hoe je dat hebt opgelost, hoe je ermee bent omgegaan? Ja, er was een gegeven moment, ik weet al niet meer wanneer, maar ik denk dat is een periode geweest voor ik mama werd, maar ook toen mijn eerste kindje geboren was. Ik werkte nog altijd veel s'avonds, ik werkte ook nog op zondag en op zaterdag was dan soms mijn vrije dag, maar niet altijd.
Dus mijn agenda zat echt vol, vol, vol. En vooral, ik zei altijd ja op anderen hun vragen om een sessie in te plannen. En dat had er bijna voor gezorgd dat ik echt gewoon... Burn-out is veel gezegd, maar ik was echt moe en ik haalde er ook geen plezier meer uit, omdat ik me maar naar de agendas van anderen schikte.
Terwijl ik daarnet superhard druiste tegen mijn waarde van vrijheid en dat knelde. Dus wat ik daar wel echt op heb uitgeleerd, is echt zien, oké, wat past er voor mij? En als je zegt, je grenzen stelt als coach, van ja, dat lukt niet of dat lukt niet, of vooral, donderdag geef ik geen coaching. Mijn klanten weten dat.
They are fine. Je vindt wel een oplossing. Maar altijd ja zeggen op de mogelijkheden van hun klanten, want ja, voor hun is het misschien makkelijker om s'avonds of op zondag, want dan moeten ze niet gaan werken.
Maar als je daar zelf bijna aan onderdoorgaat, dat is misschien maar grootgezegd, of misschien ook niet. Ja, what's the point then? Dus die grenzen stellen en echt wel gewoon heel duidelijk communiceren van dan geef ik geen trainingen, dat zijn de opties. Als een klant echt wel graag bij jou wil blijven, dan you'll find a way.
Natuurlijk, als beginnende coach is dat niet altijd evident. Ik heb ook jaren gehad dat ik bijna elke avond werkte, omdat s'avonds klanten wel kunnen. Omdat je in het begin niet zo kunt kiezen voor je klanten.
Dus er is altijd wel een transitieperiode en dat is oké, maar vanaf dat je voelt van dit wordt echt wel te veel, schakel op tijd terug of kijk met de klant wanneer je een ander moment kunt gaan trainen. Dat geeft alleen maar weer dat je de zelfzorg van jezelf als coach, you practice what you preach, dat je dat ook laat zien en dat geeft alleen maar respect. Oké, goed.
Wat heb je het meest onderschat in deze branche? Niet alleen puur richting het algemeen, de branche waarin we nu zitten. Wat vind je van jezelf, wat was het moeilijkste of wat heb je het meest onderschat? By far eigenlijk het humeur van klanten. Heel vaak, en dat is vaak ook in bepaalde periodes, dan zie ik het zo gebeuren bij de meeste van mijn klanten, is dat die binnenkomen, of jij komt binnen, ik geef ook training aan huis, met een hele zware energie of ze hebben net van alles meegemaakt en die energie zit beneden nul en dan moet jij als coach, ondanks als jij zelf een slechte nacht hebt gehad of je jezelf even niet goed voelt, moet jij daar met de grootste smile gaan staan, alsof het er eigenlijk je eigen shit is op dat moment niet belangrijk, erdoor gaan coachen en dan kun je op het einde van een sessie wel echt zoiets hebben van, wow, dat was even pittig.
Ook al heb je de klant wel geholpen en voelt hij zich beter, maar ik heb wel serieus onderschat hoeveel energie dat dat van jezelf kan vragen. Tot op vandaag, doormee dat ik ook niet gemaakt ben. En dat is gek dat dat inderdaad periodes zijn, want dan is in één keer zo'n 70% van je cliënteel precies down.
Ja, we hebben dat precies afgesproken. Wat is er gebeurd? Ga je beginnen regenen of wat is er aan de hand? Dat is inderdaad wel gek, maar dat is heel herkenbaar en ik hoor dat heel vaak bij coaches die je dan spreekt, die zeggen van ja, ik weet niet wat er aan de hand is, maar iedereen is precies depressief op deze momenten. Doormee dat dat ook zo belangrijk is om je eigen energie hoog te houden.
Als je zelf al zo aan een draadje denkt, omdat je zo moe bent en eigenlijk ook zelf vergeet te sporten en tussendoor ook niet te veel eet, omdat je back-to-back trainingen hebt en alles. Ja, dan is er weinig energie over en dan wordt het wel heel pittig. Dus die zelfzorg blijft belangrijk.
Practice what you preach. We all know, maar dat is echt wel cruciaal. Ik weet dat jij heel veel bezig bent, omdat het niet simpel is met de kindjes, familie en zaken er dan noem maar op.
Met structuur, misschien is dat wel iets waar je eens kort over kan vertellen voor coaches die misschien nog maar net gestart zijn of nog altijd struggelen met hoe ik ga ik hier mijn week indelen, mijn dag indelen, hoe zorg ik dat ik zelf sport, een sociaal leven, meal prep, het gezin, noem maar op. Het is een gigantische puzzel, denk ik, dat je dat moet maken. Hoe ga jij daar als coach en als persoon mee om? Enerzijds heb ik ooit een klik gemaakt en dat gaf me instant rust, is dat er geen rush is.
Er is tijd. Je hebt nog zoveel tijd om te groeien en vaak hebben we zoiets van, dat moet nu en dit moet in orde en dat moet al staan. Maar als je jezelf die tijd geeft zonder tijdslimiet, dan komt er heel wat rust.
Dat heeft mij heel erg geholpen. En hoe ik dat praktisch aanpak, is dat ik wel bekijk van, oké, daar wil ik naartoe, dat wil ik bereiken, maandbasis, kwartaalbasis, jaarbasis. En ook gaan zien, oké, wat is daarvoor nodig, wat moet ik doen, moet ik daarvoor specifiek een podcastaflevering opnemen, moet ik specifiek een nieuwe lead magnet creëren of moet ik specifiek wat dan ook.
Dus ik bepaal elke week drie professionele doelen, dingen dat ik gedaan wil krijgen, heel action based. En drie gezondheidsdoelen. Plus ook nog, ik noem het een lang uitgesteld doel, dat is iets dat je nog in orde moet brengen.
Ik moet nu bijvoorbeeld, deze week is de uitnodiging voor de verjaardag van mijn zoontje, dat volgende maand drie jaar wordt. Volgende week is dat de autokeuring. Dus dat zit er ook in.
Dus ik plan dat op zondag of zaterdag, voordat de week start. En dan ga ik kijken van, oké, hoe ziet die week eruit, wat komt er allemaal op mijn pad, moet ik al gesteld worden, moet ik dan vaker de kinderen van school gaan halen, moet ik s'avonds nog weg, heb ik vergaderingen of wat dan ook. Of is er iets belangrijk waar ik echt wel zie dat mijn energie hoog moet zijn.
Dus ik denk er op voorhand over na, over die week, wat er dan kan mislopen. Dan op basis daarvan plan ik mijn weekmenu, dus waar ik ga eten. En heel vaak is dat hetzelfde, elke week hetzelfde.
Echt, maak het gewoon simpel. En dan kijk ik ook wanneer ik kan gaan sporten. Dus ik batch dat eigenlijk, ik neem maar ongeveer, in het begin was dat anderhalf uur, nu kan ik dat op een half uur, omdat ik daar zoveel heb gedaan.
Dus ik bepaal op voorhand, ik maak op voorhand beslissingen. Eén, wat ik wil bereiken die week. En twee, wanneer ik wat ga doen.
Dus ik maak dan specifiek een planning. En dan is het eigenlijk in de week, wanneer dat vaak de rush is, is het overlopen. En dan werk ik ook toe naar die drie professionele doelen.
Zodat ik ook op het einde van de week het idee heb van, ik heb vooruitgang gemaakt, enerzijds. Maar ik heb ook mijn sportsessies gedaan, ik heb ook voor mezelf gezorgd. En ik heb ook nog zo dat eindeloze to-do-lijstje, van die momenten loodselen, en autocuring, en ook boodschap doen, en dan nog een verjaardagsfeestje organiseren, en nog naar tafelcontact, en dit en dit.
Dat is ook allemaal meegenomen. Dus een soort van, in plaats van raise the bar concept, eerder een lift the floor concept. Dat je eigenlijk alles meeneemt.
Dat gaat op een misschien ietsje trager niveau, of ietsje trager tempo bedoel ik. Maar dat zorgt er wel voor dat er meer rust is, en dat je het gevoel hebt dat je alles wel kunt blijven balanceren. In hoeverre dat dan ook gaat.
Want ja, ik voel me ook nog soms schuldig, als ik aan het werken ben, met mijn kindjes. Zeker nu, we zijn nu zomervakantie, dat we dit opnemen. Gebeurt dat ook wel vaker.
Maar dan is het ook echt bewust ingepland, van als ik dan thuis ben, of ik ben met mijn kindjes, dan is het ook echt tijd voor mama te zijn, en niet voor, nog in mijn hoofd, die coachdinges te doen. Dus die planning, en ook gewoon de klik maken van, weet je, er is ook wel tijd, geeft wel echt zorg ervoor dat je kunt blijven gaan, of zo, op een gezonde manier. Is dat ook direct, want een van mijn volgende vragen was, hoe ga je ervoor zorgen dat jij de komende 20, 30 jaar deze job nog altijd gaat doen, met heel veel plezier? Heeft het daar ook mee te maken? Ja, voor mezelf zorgen.
En vooral ook voelen van, oké, wat vind ik nog leuk? Wat is zo gegroeid in mijn business, maar wat geeft mij eigenlijk niet meer zoveel energie? Dus daar ook vooral naar gaan zien. Je kunt blijven gaan, maar als je voelt van, oh, deze moet ik vandaag gaan doen, is dat misschien een signaal waar je naar mag gaan luisteren. Dus ja, echt zo, één, die variatie, daarmee dat ik zo online en offline wel die variatie heel tof vind, voor mij is variatie wel belangrijk, maar ook gewoon gaan zien van, oké, wat vind ik nog leuk? En wat wil ik misschien wat minder gaan doen? Dus zo heb ik ook een afscheid genomen van een aantal één-op-één klanten, omdat dat mij minder energie gaf.
En ja, als je tijd steekt in het ene, kun je niet tijd steken in iets anders, maar dat je misschien nog meer in wilt groeien. Bij mij is dat bijvoorbeeld sprekersopdrachten doen, of meer, ja, een stem gebruiken om mensen nog beter te kunnen helpen, informatie te delen enzovoort, inzichten te delen, dus daar is waar ik meer tijd in wil steken, en dan is het bepaalde keuzes maken. En dat is natuurlijk niet altijd makkelijk.
Nee, zeker niet. Ik denk dat het ook iets is om mee te nemen voor de coaches, dat is dat ze vaak de klanten helpen om gezonder te worden, maar heel vaak dat bij zichzelf dan gaan verwaarlozen. Zelf ook heel lang gedaan, maar ik zie dat nu bij coaches ook.
En dat moet eigenlijk altijd de essentie zijn, denk ik. Dat je eerst zorgt dat je zelf zo goed mogelijk bent, en dan, daarna pas, kan je echt mensen gaan helpen. Dus ja, ik denk dat die zelfzorg superbelangrijk is.
Plus je hebt ook een bepaalde voorbeeldfunctie. Je inspireert mensen, mensen kijken naar je op. Natuurlijk, iedereen kan weleens een slechte nacht hebben, maar als je er echt zo halfafgeleefd bij wijze van spreken, ik weet niet wat dat nu zo is, maar soms zijn coaches zo moe, zo leeg, dan straalt je niet veel energie uit.
En ja, your vibe attracts your tribe, dus je wilt ook wel natuurlijk de juiste mensen aantrekken die dat ook wel veel energie willen. Dus het is ook gewoon deel van je job om goed voor jezelf te zorgen. Dat is je reclamebord, dat is je marketing, filmt wat je doet.
Ik doe dat ook gewoon heel veel. Ik film mijn eigen trainingen, ik heb er niet altijd zin in, maar je inspireert mensen. Je laat mensen zien van, oké, ik heb het druk, but I make it work, omdat het zo belangrijk is.
Het is geen optie, het is gewoon non-negotiable. Ja. Heb je een bepaalde trend gezien in de jaren dat je coached in de branche? Zijn er bepaalde trends geweest dat je hebt zien veranderen? In welke zin? Ik denk bijvoorbeeld aan social media.
Het belang van sociale media, ook bij klanten. De mentale load, de impact van schermtijd, sociale media op mensen. Ik zeg altijd, de coaching was toen ik begon 99% training, 1% voeding.
Dat is naar 50-50 gegaan en nu zitten we op 70% mindset, 20% voeding en 10% training. Dat is een waanzinnige shift die ik heb gezien op 23 jaar. Jij gaat ongetwijfeld ook bij jouw cliënteel zo'n shift hebben gezien.
Ja, die shift aan mindset is voor mij ook een belangrijke geweest. Dat is ook de reden waarom ik ook mindset-trajecten doe, één keer per jaar. Ook omdat ik dat bij mezelf heb gemerkt.
Zeker als je ondernemer bent en dan ook nog eens mama of papa, dan is dat heel hard in je hoofd zitten. Dus dat en anderzijds ook meer nuance in het verschil tussen mannen en vrouwen, de cyclus, hoe je daarmee kan rekening houden, menopauze en dergelijke. Dat is zo'n grote factor geweest, zoiets dat eigenlijk taboe was of onbesproken was, dat nu veel meer aan het licht komt, op een goede manier.
Dus dat is echt wel een verrijking geweest. Nog altijd, tot op de dag van vandaag. Dat er meer wordt gekeken naar het verschil tussen mannen en vrouwen, maar ook individueel gezien.
Dat is wel een positieve verschaving, denk ik. Voorlaatste vraag. Hoe zie jij de toekomst in de fitnessbranche? Ik denk dat de grote toekomst, zeker wetende met AI, iedereen kan opzoeken wat hij moet doen, maar het is het doen.
En het activeren van je klanten, daarop inzetten, dat blijft het belangrijkste. Samen met verbinding natuurlijk. Mensen zijn gemaakt om te verbinden, anders worden ze depressief.
Dus echt het gaan inzetten op dat activeren, mensen in gang zetten, zodat ze niet... Ze weten wat ze moeten doen, maar ze doen het niet. Dat en community, verbinding, dat een-op-een-contact wel blijven behouden. Ik denk dat je daar het verschil in kan maken.
En moet maken. Oké. Laatste vraag.
Als je maar één tip kan geven voor coaches die opstarten en die succesvol willen worden in de branche, wat zou jouw tip zijn? Geen makkelijke vraag om één tip te geven, maar wat zou hetgeen zijn dat je zegt, als je dit nu al doet... Top. Eén tip is weinig. Je mag falen, vind ik.
We zijn vaak bang om iets verkeerd te doen. Dus probeer dingen uit. Online content maken.
Ook al heeft dat nul views of wat dan ook, maar probeer dingen uit. En als dat niet lukt, is dat keigoede informatie. Dus durven fouten maken is echt wel een hele belangrijke, vind ik, als startende coach.
Misschien meer naar startende ondernemer toe. Je mag echt wel falen, want ik faal echt nog wel elke dag. Ik leer ook nog wel elke dag dingen bij, maar dat is net wel superwaardevol.
En dat gaat van je alleen maar een betere coach, een betere ondernemer of een betere persoon maken ook. Dus durf te falen, dat is niet erg om eens op je gezicht te gaan. Ja, ik denk dat dat wel een hele goeie is, zeker voor startende coaches.
Ik probeer me de Engelse quote te herinneren, maar ik weet het niet meer. Ook al heb ik hem vandaag gehoord, heel toevallig, maar ik vond het onwaarschijnlijk goed. En het ging erover... Ik ga het even in het Nederlands zeggen, dan klinkt het meestal niet zo cool.
Nee, dat is jammer. In het Nederlands ging het eigenlijk over dat als mensen bepaalde kritiek op je hebben... Vaak willen coaches iets niet doen, omdat ze schrik hebben om te falen, voor de reactie van anderen. Van hun vrienden van de middelbare school, waarschijnlijk.
Ja, op dergelijke, het maakt nu niet uit, maar de reactie van anderen. En de quote was eigenlijk dat als ze een ander commentaar hebben... Het ging erover dat als je een telefoonnummer niet hebt, dan staan ze niet dicht genoeg bij je om de commentaar te hebben. Dat je er niks van moet aantrekken als je een telefoonnummer niet hebt, want dan staan ze niet dicht genoeg bij je.
Ik heb het nu op de slechtst mogelijke manier in het Nederlands verwoord, maar in het Engels klonk het heel cool. Het ging daar eigenlijk over, dat je niet moet aantrekken wat anderen vinden. Ik heb zelf ook al dingen geprobeerd en zelf ook al gefaald in meerdere dingen.
Dat is perfect, dat is fijn. Zolang je maar blijft doorgaan en ergens wel een bepaald moment hebt dat je er dan komt. En uiteindelijk, als je blijft proberen en je doet je best en je wil er iets in doen, dan ga je er uiteindelijk ook komen.
Ja, en je hebt ook zo... Ik weet ook niet meer de Engelse quote, maar het gaat erover dat een topsporter nooit kritiek gaat geven op een gewone sporter. Of dat een miljonair nooit kritiek gaat geven op iemand dat nu gewoon zijn geld verdient. Maar dat je vaak kritiek krijgt van mensen die iets minder ver staan en dat je ook een spiegel bent.
Dus dat is ook erg. Je leert ook along the way van wie je nog dingen wilt aanhoren en wie niet. Als ik een tweede tip mag geven, omring je je met mensen die je inspireren, zowel online als offline.
En cut the noise from there. Omdat dat ook wel je mindset gaat shapen. Alle stemmen die je constant hoort, van vroeger, maar ook nu, dat gaat echt je als persoon veranderen.
Dus zet nieuws af in de auto, zet de radio af, maar luister naar inspirerende podcasts van mensen die je inspireren. Zoals deze podcast bijvoorbeeld, ik vind dat supergoed bezig als je deze luistert. Maar dat gaat echt wel maken dat je gaat blijven doorzitten als het lastig is.
En ook dat je gaat groeien als persoon, als coach, als ondernemer. Dus superbelangrijk. Dat is dat mindset-stuk.
Ik denk dat dat een goede afsluiter is van deze aflevering van Coaches Connect, waarin we andere coaches aan het woord laten over hun traject, hun struggles, positieve dingen natuurlijk ook, van het coach zijn. Kirsten, superbedankt om op deze aflevering te komen en jouw verhaal te delen met de luisteraars. Dankjewel.
Willen jullie meer informatie over Kirsten, dan kunnen jullie haar altijd opzoeken op Instagram, via Kirsten Verkammen. Heb je bepaalde vragen, dan kan je die ook altijd stellen via ons kanaal, babt.fitness, op Instagram. Stuur gewoon een DM en dan beantwoorden wij die met alle plezier.
En dan wil ik jullie wederom bedanken om te luisteren naar deze aflevering en tot een volgende keer. Bye bye. Bye.
Bedankt voor het luisteren naar de Personal Trainer Podcast. Vond je deze aflevering waardevol? Laat dan een review achter op Apple Podcasts, Spotify of waar je ook luistert. En help andere trainers ons te ontdekken.
Jouw feedback maakt echt het verschil. Alvast bedankt.
