Exercise Mastery: Lower Body

"Een juiste uitvoering van de oefeningen is de BASIS van elk schema. Kwaliteit van beweging primeert altijd boven kwantiteit.”

Je kan het beste trainingsprogramma maken voor je klanten, maar als de oefeningen niet op de juiste manier worden uitgevoerd, mist heel het schema zijn effect.

- Maar hoe kies je de juiste oefening variatie voor jouw klant?
- Hoe voer je een squat of deadlift uit op basis van de biomechanica van jouw klant?
- Welke variaties zijn er en welke oefeningen gebruik je in de opbouw naar de hoofdlifts?

Tijdens onze Exercise Mastery: Lower Body workshop kom je het allemaal te weten, leer je verschillende variaties van oefeningen en hoe verschillende grepen en technieken bepaalde spieren meer kunnen activeren.

Check onderstaande video voor een korte omschrijving (1min 45sec)

Inhoud

In een trainingsplan zijn trainingsvariabelen (sets, reps, tempo, rusttijden, enz.) van groot belang, maar enkel nadat je de uitvoering van de oefening onder de knie hebt en je eventuele aanpassingen kan aanbrengen indien de klant de oefening niet correct kan uitvoeren!

Zonder goede uitvoering dragen andere spiergroepen bij aan de beweging en wordt er onder andere minder spanning gecreëerd in de spiergroep die je specifiek wil trainen.

In een PT setting moeten we ook denken aan de belastbaarheid van de klant en blessure preventief werken.

De juiste oefening keuze maken en het correct kunnen laten uitvoeren van deze oefeningen is dus cruciaal.

Tijdens deze workshop begeleiden we je in de uitvoering van de belangrijkste lower body oefeningen, zodat jij jouw klanten optimaal kan helpen en sneller resultaten kan bereiken.

Wat mag je tijdens deze workshop verwachten?

• Uitleg van de belangrijkste lower body lifts (Squat - Deadlift)
• Setup in de lifts afhankelijk van je klant (voeten breed of smal - handposities, etc.)
• Variaties op deze lifts met hun voor- en nadelen en wanneer je welke variatie kan implementeren in een schema.
• Een progressiemodel om op te bouwen naar de hoofdlifts.
• Alles in deze workshop is toegankelijk en direct toepasbaar op klanten en patiënten, ongeacht hun niveau.
• Een uitgebreide blok praktijk waar oefeningen overlopen worden.

Leerdoelen

• De cursist beheerst de belangrijkste lower body lifts.
• De cursist weet welke variaties er zijn van deze lifts en in welke situatie ze toe te passen.
• De cursist leert de oefeningen opbouw naar de hoofdlifts.
• De cursist kan de oefeningen aanleren en aanpassingen maken indien de klant de oefening niet kan uitvoeren.

Data en locatie

Data:
Najaar 2024

Locatie:
Revo Sport Heusden
Tramstraat 69
9070 Heusden