Module 1: Anatomie & fysiologie van de vrouw

Deze module legt de fundamentele basis: je ontdekt hoe het vrouwelijke lichaam functioneert op anatomisch en fysiologisch niveau. We bekijken onder andere verschillen in spieropbouw, vetverdeling, het zenuwstelsel en het endocriene systeem in vergelijking met mannen. Begrijpen hoe het lichaam van jouw vrouwelijke klant werkt, is essentieel om je coaching correct af te stemmen.

Module 2: Hormonale gezondheid

Hormonen bepalen veel meer dan je denkt: energieniveau, stemming, vetopslag, kracht en motivatie. In deze module leer je hoe het hormonale systeem van vrouwen in elkaar zit, hoe de menstruatiecyclus verloopt en welke impact deze schommelingen hebben op training, voeding en gedrag.

Module 3: Hormonale disbalansen

Wat als er iets misgaat met het hormonale evenwicht? In deze module leer je de signalen herkennen van veelvoorkomende disbalansen zoals PCOS, PMS, hypothyreoïdie en insulineresistentie. We bespreken ook wat jij als coach wel en niet kan doen binnen jouw professionele rol.

Module 4: De start van een traject

Een sterke start is alles. In deze module ontdek je hoe je een vrouwelijk coachingstraject goed opbouwt vanaf dag één. Je leert hoe je vertrouwen opbouwt, intakegesprekken voert met aandacht voor hormonale en mentale factoren en hoe je realistische doelen bepaalt in overleg met je klant.

Module 5: Trainingsprincipes

Vrouwen reageren anders op training dan mannen — zowel fysiologisch als hormonaal. Je leert hoe je rekening houdt met hun cyclus, blessuregevoeligheid, herstelcapaciteit en progressie-opbouw. Van krachttraining tot conditioneel werk: deze module maakt jouw programma’s effectiever en persoonlijker.

 Module 6: Voeding en Supplementen

Deze module gaat dieper in op voeding en suppletie op maat van het vrouwelijke lichaam. Je ontdekt hoe je eetgedrag, energiebalans, honger- en verzadigingssignalen, en specifieke behoeften per cyclusfase begrijpt én begeleidt. Inclusief praktische richtlijnen en voorbeeldscenario’s.

Module 7: Mentale gezondheid & Psychologie 

Zelfbeeld, faalangst, stress en perfectionisme komen bij vrouwen vaak anders tot uiting. Als coach is het cruciaal dat je deze signalen herkent en gepast reageert. Je leert hoe je een veilige coachomgeving creëert, mentale barrières doorbreekt en jouw rol als motivator en luisterend oor opneemt.

Module 8: Coaching & Gedragsverandering

Kennis is niks zonder de juiste aanpak. In deze slotmodule leer je hoe je met motiverende gesprekstechnieken, autonomie-ondersteunende communicatie en gedragstechnieken een langdurige gedragsverandering stimuleert. Hier leer je écht coachen op een manier die werkt — voor vrouwen én voor jou.

Module 9: Specifieke Overwegingen

In deze module duiken we dieper in op unieke situaties waarmee je als coach van vrouwen te maken krijgt. Denk aan de anticonceptiepil, het trainen tijdens zwangerschap of borstvoeding, postmenopauzale begeleiding en coaching bij endometriose of PCOS. Je leert welke aanpassingen cruciaal zijn en wanneer doorverwijzen de juiste keuze is.